4-7-8 ademhaling
Ademtechniek 4-7-8
Stap voor stap:
– Blaas je adem uit, kaak ontspannen, puntje van je tong tegen gehemelte
– 4 seconden inademen door je neus (mond gesloten)
– hou 7 seconden je adem vast
– Blaas 8 seconden uit.
Herhaal dit 4x = 1 cyclus.
