In 5 stappen een dag vol Flow
Maak van elke dag een top dag 🙂Â
Hoe vaak heb jij het gevoel dat jouw dag een absolute TOP dag was?Â
En hoe komt het denk je dat we vaker een ‘normale’ dag hebben, die wel leuk was dan een TOP dag?Â
Ik denk dat we heel vaak de dagen van de week op de automatisch piloot doorlopen. Â
Waarom? Omdat we eraan gewend zijn. We zijn gewoonte dieren. Het voel ook veilig en vertrouwd om dingen op een bepaalde manier te doen.Â
Toch jammer om niet even stil te staan bij de invulling van je dag. Want wist je dat je zelf ervoor kunt zorgen dat elke dag een TOP dag vol flow is?Â
Met een paar kleine veranderingen kan jouw dag nog fijner verlopen.Â
Bewustwording is de eerste stap.Â
Want wat doe jij eigenlijk elke dag. (en die dag begint bij de avond ervoor!)
Een (werk)dag vol FLOW. Zo doe je dat.
Je kent het vast wel, een dag die zo heerlijk verloopt. Vol flow.
Hoe zou het zijn als je die voor jezelf kunt creëren? Dat kan namelijk 🙂
In 5 stappen elke dag flow:
Dit doe je de avond van te voren:
1. Neem je favoriete dag in gedachte en beschrijf waarom het zo fijn was. Wat kenmerkte deze fijne dag?
Wat deed je de avond ervoor?
Hoe ben je opgestaan?
Wat at je in de morgen?
Welke taken stonden op je lijstje om te doen?
Dit doe je voordat de dag echt begint:
2. Voordat je de dag begint; bedenk voor jezelf 3 pijlers zoals je wilt dat de dag verloopt.
Vol: harmonie, geluksmomenten & energie
En bedenk een zin of quote die je aanspreek. Deze zeg je tegen jezelf op het moment dat je dreigt in een negatieve sfeer te komen.
Je kunt ook in de morgen visualiseren hoe jij witl dat jouw dag gaat verlopen.
Gedurende de dag:
3. Track je gemoedstoestand heel bewust.
En sta stil bij waarom je je voelt zoals je je voelt. Je gevoel wil je altijd iets vertellen. De weerstand voor een taak kan te maken hebben met uitstel gedrag, maar kan ook een waarschuwing zijn dat je iets doet wat eigenlijk niet bij je past. En wat jouw energie naar beneden haalt.
Werk in blokken. Met genoeg pauze rust en geniet momentjes.
Geef jezelf de ruimte om te genieten, te ontspannen, niks te doen.
4. Schrijf voor jezelf op wat voor jou een geluks moment is. En plan dat in om te doen. Dat kan al zoiets kleins zijn als een koffietje drinken in bed. Of een meditatie doen.
Doe iets NIEUWS.
Maak een lijstje met kleine dingen die je kan doen. Denk aan ‘s ochtends koud douchen, of een nieuw boek lezen of iemand bellen die je heel lang niet hebt gesproken.
Dit zorgt ervoor dat je uit je comfortzone gaat. En that is where the Magic happens 😉
Aan het einde van de dag:
5. Evalueer kort je dag. En sta stil bij je
Zo kom je stap voor stap bij die dingen waar je het meest blij van wordt. En zal jij je dagen vol Flow vervullen!
